10 powodów, dla których powinieneś odłożyć tego batoniksa! Czyli krótki poemat o cukrze…

Aktualizacja: 25 lip 2019

#cukier #hormony #cholesterol #insulinooporność #cukrzyca #otyłość #odporność #dieta #jelita #uzależniacz #fibromialgia #pasożyty #stanyzapalne

Niezależnie od tego czy cierpisz na migreny, trądzik, choroby zapalne stawów, Hashimoto, przewlekłe zapalenie dróg rodnych, czy tylko męczy Cię refluks, w pierwszej kolejności powinieneś zadbać o stan swoich jelit. Tak tak, dobrze czytasz. W ich tkance limfatycznej związanej z błonami śluzowymi znajduje się około 80% limfocytów całego Twojego układu odpornościowego! To Twoje być albo nie być, zdrowie lub choroba.


Poznaj top 7 najbardziej prozapalnych i wyjątkowo destrukcyjnych pokarmów, których w mgnieniu oka powinieneś się pozbyć ze swojej diety, jeżeli chcesz utrzymać swoje jelita w dobrej kondycji. By nie zdradzać wszystkiego od razu, będziemy przedstawiać je po kolei. Panie i Panowie numer 1 na naszej liście to oczywiście cukier.


Przez cukier rozumiemy biały cukier stołowy, cukier trzcinowy, syrop glukozowo-fruktozowy, syrop kukurydziany i wszystkie jego pochodne. Nie wspominając już o wszelkich wyrobach, które zostały wykonane z jego udziałem: cukierki, ciasta, ciasteczka, czekoladki, rogale, drożdżówki, pączusie i precle, wysokoprzetworzona żywność czyli parówki, wędliny, słodzone napoje, danonki, słodkie serki, owocowe jogurciki, lody – wymieniać można by w nieskończoność. Może sporządzenie takiej listy byłoby jednak konieczne dla uświadomienia sobie, że jest on dosłownie wszędzie! A przede wszystkim w żywności, której w rzeczywistości nie powinno się nazywać żywnością, bo jakże niewiele jest w supermarkecie produktów, które zasługują na miano spożywczych…


Wracając do bohatera dzisiejszego odcinka – cukier zaspokaja ośrodek łaknienia w mózgu, czasowo podnosi ciśnienie krwi oraz tętno, daje chwilowe poczucie przypływu energii. Chwilowe, bo wkrótce potem wzrasta poziom insuliny, by ustabilizować stężenie glukozy we krwi. Spadek cukru sprawia, że czujesz się ospały, poirytowany, zły i łatwo można Cię wyprowadzić z równowagi. No nie mów, że nie wiedziałeś, że ma to związek z Twoimi ulubionymi batonikami, które codziennie podjadasz pod biurkiem w pracy? Cukier zaburza jasność myślenia, powoduje spadek koncentracji, sprawia, że czujesz się zmęczony i możesz odczuwać lekki ból głowy. Po około godzinie od spożycia bogatej w cukier przekąski, poziom glukozy we krwi jest tak niski, że organizm w ramach homeostazy i próby wrzucenia na wyższy bieg zaczyna wydzielać kortyzol (hormon stresu). To z kolei skutkować może zwiększonym lękiem, atakami paniki i brakiem stabilności emocjonalnej. By poczuć się lepiej, sięgasz po kolejną dawkę cukru…


Cukier to silny uzależniać. Badania naukowe przeprowadzone na szczurach dowodzą, że substancja ta uzależnia bardziej od kokainy! Szczury postawione przed wyborem w postaci tych dwóch, wybrały słodzoną wodę!


A Ty, co sobie nim wynagradzasz? Kiedy najczęściej sięgasz po słodycze? W jakich sytuacjach? Przyjrzyj się dokładnie swoim motywom podjadania cukru. Może to rodzice w dzieciństwie wynagradzali Cię nim za dobre zachowanie? Mówisz, że wcale nie jesteś uzależniony? Mam dla Ciebie wyzwanie – spróbuj co najmniej przez miesiąc nie sięgać po słodycze i sprawdź jak się będziesz z tym czuł. Najpierw jednak musisz wiedzieć po co to robisz.


Prawie wszyscy wiedzą, że cukier jest niezdrowy, ale tak naprawdę mało kto wie, o co tak naprawdę się rozchodzi. Według najnowszych badań cukier może być sprawcą depresji, zmian nastroju, zaburzeń hormonalnych, otyłości i chorób metabolicznych, zmian miażdżycowych, poirytowania, PMS, migren, „fibromialgii”, bólów w całym ciele, chorób serca, schorzeń mięśniowo-stawowych, a nawet rozrostu guzów nowotworowych.


Poznaj 10 powodów, dla których powinieneś wykluczyć lub przy najmniej mocno ograniczyć ten składnik w swoim jadłospisie.


1. Cukier to produkt rafinowany, całkowicie pozbawiony niezbędnych wartości odżywczych: minerałów, witamin, kwasów tłuszczowych, czy białek. Mało tego! Na jego zmetabolizowanie organizm narusza zapasy Twoich własnych składników mineralnych... Pamiętaj - bilans wcale nie wychodzi na zero, w rzeczywistości jest ujemny! Kolejna sprawa to fakt, że dieta obfitująca w cukier, sprawia, że nie masz ochoty na pokarmy, które rzeczywiście obfitują w niezbędne mikroelementy, bo dla Twoich kubków smakowych zdrowe produkty wydają się nijakie w smaku.


2. Cukier wywołuje stany zapalne w organizmie. Zapalenie jest zaś przyczyną bólu. Jeżeli cierpisz na przewlekłe stany zapalne, niezależnie od lokalizacji, lampka powinna się już zapalić!


3. Cukier to główny powód otyłości dzieci i dorosłych. Pierwszym krokiem do redukcji masy ciała jest wykluczenie właśnie tego składnika! Nie tłuszczu, jak się do tej pory sądziło… Cukier może przyczyniać się także do insulinooporności, która prowadzi bezpośrednio do zespołu metabolicznego, a w konsekwencji do groźnych chorób metabolicznych (nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca).


4. Cukier podnosi poziom cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi. Mimo, że wszyscy wciąż winią jajka, żółty ser i boczek! Co więcej! Zbyt duża ilość cukru w diecie może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Stłuszczenie wątroby jest rosnącym problemem i może prowadzić do jej marskości.


5. Cukier bardzo silnie uzależnia – jego spożywanie prowadzi do uwolnienia dopaminy w mózgu, co sprawia, że tak trudno jest z niego zrezygnować!


6. Cukier dokarmia bakterie gnilne, grzyby i pasożyty w Twoim przewodzie pokarmowym doprowadzając do zaburzeń składu mikrobiomu jelitowego, zaburzeń integralności bariery jelitowej czyli tzw. „nieszczelności jelit”, która zdobyła miano „matki wszystkich chorób”.


7. Komórka nowotworowa zawiera na swojej powierzchni 50 razy więcej receptorów dla glukozy niż zdrowa, co przyczyniło się do powstania popularnego ostatnio stwierdzenie „nowotwory karmią się cukrem”. Truizmem jest, że wyższe ryzyko zachorowania na chorobę nowotworową dotyczy osób spożywających cukier w nadmiernych ilościach.


8. Cukier zaburza jasność myślenia, zdolność koncentracji, powoduje ospałość i zmęczenie. A Ty chciałeś przecież zwiększyć poziom swojej energii w ciągu dnia, zgadza się?


9. Cukier w znaczący sposób przyczynia się upośledzenia funkcji układu odpornościowego. Chcesz uniknąć kilku infekcji w ciągu roku? Eliminacja cukru jest jednym z najlepszych działań w kierunku poprawy odporności organizmu. Nie tran i rutinoscośtam.


10. Cukier przyczynia się do zaburzeń kobiecej gospodarki hormonalnej, objawami dysregulacji której mogą być: zmiany nastrojów, obfite miesiączki, silne bóle podbrzusza, PMS, endometrioza, torbiele jajników, nasilone lęki, PCOS i wiele innych, które często określa się jako „normalne”, albo „jak urodzisz dziecko to minie”. Nie drogie Panie! Samo nie minie.


Tak naprawdę to jeszcze nie koniec tej listy... Zadziwiającym jest fakt, że lekarze wspominają o cukrze jedynie w kontekście próchnicy zębów u dzieci, tak, jakby substancja ta nie miała żadnego innego negatywnego wpływu na zdrowie...


Cukier nie jest pokarmem naturalnym dla człowieka i to należy sobie przede wszystkim uświadomić.


Często słychać stwierdzenia w stylu: „Nie chcę się niczego pozbawiać”, „Nie chcę niczego pozbawiać moich dzieci, kocham je”. Jeżeli kochasz swoje dzieci, chcesz ich dobra, prawda? Jeżeli rzeczywiście nie chcesz się niczego pozbawiać, dlaczego pozbawiasz się zdrowia? Dobro Twoje i Twoich dzieci przy niezdrowej diecie będzie jedynie krótkometrażowe. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi, ale zachowaj przy tym zdrowy rozsądek.


Jest zasadnicza różnica, jeżeli myślimy o zdrowym żywieniu w kategorii ograniczeń lub większych możliwości. Wprowadzając jakiekolwiek zmiany w sowim stylu życia musisz najpierw przeprogramować swoje myślenie! Wszystko jest kwestią nastawienia. W przeciwnym razie możesz wpędzić się w błędne koło frustrującej deprywacji.


Tip: Spróbuj wyeliminować cukier ze swojej diety przynajmniej na 10 dni. Kiedy szybko zobaczysz rezultaty w postaci lepszego samopoczucia i wzrostu energii, a Twój poziom glukozy w surowicy krwi zacznie się stabilizować, zaręczam Ci, że już nie będziesz go więcej potrzebować!


Aloha,


HoloEkspert

179 wyświetlenia

Holostrefa Marta Durek

ul. Tylna 10, 67- 400 Wschowa

os. Wichrowe Wzgórze 35/165 

61-699 Poznań

© Holostrefa 2019

  • Facebook - Biały Krąg
  • Instagram - Biały Krąg