Jak wyglądqa współpraca

3..2..1...start!

Decydując się na współpracę ze mną będziesz jeść zdrowo i pysznie, a przede wszystkim to, czego potrzebuje Twój organizm. Nauczę Cię zdrowej relacji z pożywieniem i wyposażę w narzędzia, dzięki którym będziesz skutecznie współpracować ze swoim ciałem. 

Dieta to nie tymczasowy proces, lecz sposób odżywiania na całe życie. 

 

DSC_8903.jpg
PIERWSZA 
KONSULTACJA
KONSULTACJE 
ONLINE
PLANY 
ŻYWIENIOWE
UMAWIANIE
WIZYT
KONSULTACJA
KONTROLNA
PLANY 
SUPLEMENTACJI

Jak wygląda pierwsza konsultacja?


Podczas pierwszej konsultacji przeprowadzam dokładny wywiad medyczno-żywieniowy, analizuję wyniki badań laboratoryjnych, wykonuję analizę składu i masy ciała ciała. Na tej podstawie zalecam odpowiedni model żywieniowy.




Ile trwa pierwsza wizyta?


Pierwsza wizyta trwa zwykle około 60-75 minut.




Jak wygląda dalsza współpraca?


1. Przechodzisz do działania i małymi kroczkami zaczynasz wdrażać zalecenia w życie. 2. Jesteśmy w kontakcie mailowym. 3. Po miesiącu spotykamy się ponownie, by zweryfikować postępy dietoterapii i przedyskutować ewentualne inne rozwiązania. 4. Proces trwa dopóki nie osiągnięmy wspólnie obranego celu i nie poczujesz się na tyle samodzielnie, by dalej kontynuować plan działania bez mojej superwizji.




Co otrzymam w ramach pierwszego spotkania?


Otrzymasz ogólne zalecenie dotyczące żywienia oraz stylu życia, a także zalecenia idnywidualne w kontekście dotyczącej jednostki chorobowej (co będzie istotne w procesie dietoterapii w Twoim przypadku, jak zacząć, jakie produkty są kluczowe w Twojej chorobie, czego unikać etc.), indywidualnie dobrany plan suplementacyjny (jeśli konieczny) oraz wyniki analizy składu masy ciała oraz analizy witamin i pierwiastków śladowych. Na pierwszej konsultacji możesz zdecydować czy potrzebujesz także spersonalizowanego planu odżywiania, czy będziesz bazował wyłącznie na zaleceniach.




Kiedy powinienem się umówić na wizytę kontrolną?


Na wizytę kontrolną zapraszam zazwyczaj po miesiącu od pierwszego spotkania. Jest to czas, po którym jesteśmy w stanie zaobserwować mierzalne efekty. Regularne wizyty stanowią także punkt motywacyjny, by mimo potknięć za każdym razem powracać na zdrowe tory i weryfikować postępy dokonujących pomiarów kontrolnych na wizycie. Na wizytę kontrolną możesz umówić się bezpośrednio na pierwszym spotkaniu, by mieć pewną rezerwację miejsca.




Ile trwa wizyta kontrolna?


Wizyta kontrolna trwa zwykle między 20 a 45 minut (w zależności od potrzeb).




Czy jest możliwość odbycia konsultacji online?


Jasne! W tym celu zarejestruj się przez formularz na stronie i wybierz opcję konsultacja online. Preferowanym komunikatorem, który dobrze sprawdza się w przypadku wideokonferencji jest zoom. Możliwa jest także konsultacja telefoniczna.




Kontakt z dietetykiem w trakcie trwania dietoterapii


Prefererowaną drogą kontaktu jest kontakt mailowy. Stały kontakt mailowy z dietetykiem przysługuje Ci do 30 dni od otrzymania planu żywieniowego. Pytania powinny dotyczyć założeń dietoterapii lub otrzymanego planu żywieniowego. Wszelkie pytania wykraczające poza ten obszar powinny zostać spisane i zadane podczas wizyty kontrolnej. Kontakt mailowy po upływie miesiąca będzie traktowany jako konsultacja kontrolna i dodatkowo płatny.





Konsultacje

Opcje jadłospisów


Jeżeli potrzebujesz spersonalizowanego planu odżywiania możesz wybrać spośród 2 możliwych opcji: 1. Plan 7-dniowy 2. Plan 14-dniowy Jadłospis na 7 dni powtarzany jest zwykle przez pacjentów 4 razy (przez 4 tygodnie), a następnie układany jest kolejny jadłospis. Jadłospis 14-dniowy powtarzany jest zwykle 2-3 razy, po czym następuje zmiana. W trosce o ekologię jadłospisy oraz pozostałe zalecenia wysyłane są mailowo.




Co zawiera jadłospis?


Plan żywieniowy zawiera propozycje na każdy posiłek, z dokładnymi przepisami, gramaturą, miarami domowymi oraz listą zakupów na każdy tydzień. W komentarzach podane są często wymienniki produktów. Jadłospis może posłużyć jako punkt wyjścia do nauki organizacji żywienia, mapa ilości, doboru produktów, a przede wszystkim kuchennych inspiracji.




Czy potarwy w rozpisywanych jadłospisach są czasochłonne?


Dieta ma być smaczna, szybka i łatwa w przygotowaniu. Oparta o produkty ogólnodostępne. Zdaję sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach nikt nie ma pół dnia, by stać w kuchni, dlatego też chciałabym maksymalnie ułatwić Tobie cały proces i pokazać, że zdrowa dieta może zarówno zaspokajać Twoje podniebienie, jak i nie być uciążliwa.




Plan suplementacji


Ustalany jest indywidualnie, stosowanie do wyjściowej sytuacji zdrowotnej. Odpowiednio dobrany plan suplementacji ziołowo-mineralnej to ważny element wspomagający terapię, w szczególności w jednostkach chorobowych, które oprócz dietoterapii wymagają dodatkowego uzupełnienia diety. Mądra i pulsacyjna suplementacja wprowadzana jest etapowo i czasowo.




Czy mogę zamówić jadłospis bez pojawiania się na wizycie?


Jasne, jeżeli jesteś już w procesie dietoterapii i potrzebujesz zmiany menu, napisz do mnie z prośbą o nowy plan.




Kiedy otrzymam jadłospis?


Jadłospis otrzymasz najpóźniej w ciągu 10 dni od pierwszej konsultacji.




Modyfikacje do jadłospisu


Modyfikacje do planu żywieniowego są darmowe do 30 dni od otrzymania planu (3-4 modyfikacje). Później są już dodatkowo płatne (50 zł).





Plany żywieniowe

Czy przed pierwszą wizytą powinienem wykonać badania laboratoryjne?


Oczywiście, zabierz ze sobą na wizytę kompletną dokumentację medyczną, którą posiadasz. Jeżeli w ostatnim czasie (3-6 miesięcy) nie wykonywałeś żadnych badań, raz do roku warto wykonać: 1. Wariant podstawowy: - morfologia krwi z rozmazem, - cukier i insulina na czczo, - lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL), - ASPAT, ALAT, - TSH, - ferrytyna. 2. Wariant rozszerzony: - morfologia krwi z rozmazem, - cukier i insulina na czczo, - lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL), - ASPAT, ALAT, - TSH, FT3, FT4 + przeciwciała anty-TPO, anty-TG (opcjonalnie) - ferrytyna, - fosfataza zasadowa, - B12, - homocysteina, - D3 (opcjonalnie). *Jeżeli nie zdążysz wykonać badań przed wizytą lub z jakichś powodów nie masz możliwości ich teraz wykonać, nie przejmuj się! Możesz mi dosłać wyniki do interpretacji w późniejszym terminie.




Co jeszcze powinienem wiedzieć?


Jeżeli umówiłeś się na wizytę stacjonarną, będziesz miał wykonywaną analizę składu masy ciała. W celu otrzymania wiarygodnych wyników pomiaru zastosój się do poniższych zaleceń: 1. Nie spożywaj żadnych pokarmów na 2h przed wizytą. 2. Nie wykonuj ćwiczeń fizycznych na 12h przed pomiarem. 3. Nie spożywaj alkoholu i staraj się unikać kofeiny na 12h przed pomiarem. 4. Nie spożywaj leków diuretycznych (moczopędnych) na 7 dni przed badaniem. 5. Nie umawiaj wizyty podczas menstruacji. 6. Nie smaruj stóp kremem. 7. Nie zakładaj rajstop - konieczne będzie ich ściągnięcie.




Kobiety z zaburzeniami gospodarki hormonalnej - badania dodatkowe


W przypadku kobiet z niepłodnością, PCOS, endometriozą, zalecam dodatkowe badania hormonalne: 1. Między 3 a 5 dniem cyklu: - LH, - FSH, - estradiol, - testosteron, - androstendion. 2. Między 19 a 21 dniem cyklu: - progesteron, - prolaktyna, - kortyzol, - DHEAS.




Nad czym powinienem zastanowić się przed wizytą?


Przemyśl swój aktualny sposób odżywiania i odpowiedz sobie na następujące pytania: 1. Jak wygląda mój przykładowy dzień żywieniowy? 2. Co lubię i czego nie lubię? 3. Czy jakieś składniki świadomie eliminuję z diety? 4. Jak wygląda mój rozkład dnia (godziny pracy, posiłków, treningów)? 5. Z czym mam największy problem odnośnie żywienia? 6. Jakie mam oczewkiwania odnośnie współpracy? 7. Jakie leki i suplementy aktualnie przyjmuję?




Osoby stosujące diety wegetariańskie - badania obowiązkowe


Osoby będące na dietach roślinnych, bądź planujące przejście na diety wege obowiązkowo wykonać powinny następujące badania: 1. Morfologia 2. B12 3. Ferrytyna 4. Fosfataza alkaliczna




Osoby z insulinoopornością, przyjmujące metforminę - badania dodatkowe


Jeżeli cierpisz na insulinooporność i przymujesz metforminę (Glucophage, Metformax itd) powinieneś wykonać poziom ferrytyny oraz B12.




Osoby chorujące na Hashimoto - badania obowiązkowe


1. TSH 2. FT3 i FT4 3. Anty-TPO, anty-TG 4. Ferrytyna 5. Mile widziane także usg tarczycy z opisem





Przygotowanie do wizyty

Czy przed pierwszą wizytą powinienem wykonać badania laboratoryjne?


Oczywiście, zabierz ze sobą na wizytę kompletną dokumentację medyczną, którą posiadasz. Jeżeli w ostatnim czasie (3-6 miesięcy) nie wykonywałeś żadnych badań, raz do roku warto wykonać: 1. Wariant podstawowy: - morfologia krwi z rozmazem, - cukier i insulina na czczo, - lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL), - ASPAT, ALAT, - TSH, - ferrytyna. 2. Wariant rozszerzony: - morfologia krwi z rozmazem, - cukier i insulina na czczo, - lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL), - ASPAT, ALAT, - TSH, FT3, FT4 + przeciwciała anty-TPO, anty-TG (opcjonalnie) - ferrytyna, - fosfataza zasadowa, - B12, - homocysteina, - D3 (opcjonalnie). *Jeżeli nie zdążysz wykonać badań przed wizytą lub z jakichś powodów nie masz możliwości ich teraz wykonać, nie przejmuj się! Możesz mi dosłać wyniki do interpretacji w późniejszym terminie.




Co jeszcze powinienem wiedzieć?


Jeżeli umówiłeś się na wizytę stacjonarną, będziesz miał wykonywaną analizę składu masy ciała. W celu otrzymania wiarygodnych wyników pomiaru zastosój się do poniższych zaleceń: 1. Nie spożywaj żadnych pokarmów na 2h przed wizytą. 2. Nie wykonuj ćwiczeń fizycznych na 12h przed pomiarem. 3. Nie spożywaj alkoholu i staraj się unikać kofeiny na 12h przed pomiarem. 4. Nie spożywaj leków diuretycznych (moczopędnych) na 7 dni przed badaniem. 5. Nie umawiaj wizyty podczas menstruacji. 6. Nie smaruj stóp kremem. 7. Nie zakładaj rajstop - konieczne będzie ich ściągnięcie.




Kobiety z zaburzeniami gospodarki hormonalnej - badania dodatkowe


W przypadku kobiet z niepłodnością, PCOS, endometriozą, zalecam dodatkowe badania hormonalne: 1. Między 3 a 5 dniem cyklu: - LH, - FSH, - estradiol, - testosteron, - androstendion. 2. Między 19 a 21 dniem cyklu: - progesteron, - prolaktyna, - kortyzol, - DHEAS.




Nad czym powinienem zastanowić się przed wizytą?


Przemyśl swój aktualny sposób odżywiania i odpowiedz sobie na następujące pytania: 1. Jak wygląda mój przykładowy dzień żywieniowy? 2. Co lubię i czego nie lubię? 3. Czy jakieś składniki świadomie eliminuję z diety? 4. Jak wygląda mój rozkład dnia (godziny pracy, posiłków, treningów)? 5. Z czym mam największy problem odnośnie żywienia? 6. Jakie mam oczewkiwania odnośnie współpracy? 7. Jakie leki i suplementy aktualnie przyjmuję?




Osoby stosujące diety wegetariańskie - badania obowiązkowe


Osoby będące na dietach roślinnych, bądź planujące przejście na diety wege obowiązkowo wykonać powinny następujące badania: 1. Morfologia 2. B12 3. Ferrytyna 4. Fosfataza alkaliczna




Osoby z insulinoopornością, przyjmujące metforminę - badania dodatkowe


Jeżeli cierpisz na insulinooporność i przymujesz metforminę (Glucophage, Metformax itd) powinieneś wykonać poziom ferrytyny oraz B12.




Osoby chorujące na Hashimoto - badania obowiązkowe


1. TSH 2. FT3 i FT4 3. Anty-TPO, anty-TG 4. Ferrytyna 5. Mile widziane także usg tarczycy z opisem





Cennik